“Trước đây tôi cứ nghĩ đau cổ vai gáy là chuyện bình thường của dân văn phòng. Đến khi mất ngủ vì đau, tôi mới nhận ra mình đã bỏ qua cơ thể quá lâu.”
Đó là chia sẻ của chị H., 38 tuổi, một nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày.
Công việc của chị chủ yếu gắn với máy tính và điện thoại. Có những ngày chị ngồi liên tục nhiều giờ, chỉ đứng dậy khi cần lấy nước hoặc đi họp. Ban đầu, cảm giác đau chỉ xuất hiện vào cuối ngày.
Một chút mỏi ở vai. Một chút căng ở vùng gáy. Đôi khi chỉ cần xoay cổ vài lần là chị cảm thấy dễ chịu hơn.
Vì vậy, chị không quá quan tâm.
Cho đến khi cơn đau bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ
Sau một thời gian, tình trạng đau mỏi xuất hiện thường xuyên hơn. Vùng cổ trở nên cứng và khó chịu, đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng.
Điều khiến chị H. lo lắng nhất không phải là những cơn đau ban ngày mà là ban đêm.
“Có những hôm tôi nằm mãi không tìm được tư thế thoải mái. Sáng hôm sau ngủ dậy người rất mệt.”
Thay vì tiếp tục chịu đựng, chị quyết định tìm hiểu các phương pháp chăm sóc cổ vai gáy và đến Trúc Lâm Đường để được đánh giá tình trạng.
Tại đây, chị được trao đổi về thói quen làm việc, tư thế ngồi và tình trạng đau mỏi hiện tại. Các phương pháp chăm sóc như xoa bóp, bấm huyệt và châm cứu được cân nhắc tùy theo tình trạng của chị.
Bên cạnh việc chăm sóc tại cơ sở, chị cũng được nhắc nhở về một điều tưởng như rất đơn giản: không để cơ thể ở một tư thế quá lâu.
Chị bắt đầu chủ động đứng dậy vận động nhẹ sau những khoảng thời gian làm việc, điều chỉnh vị trí màn hình và chú ý hơn đến tư thế ngồi.
Điều chị H. nhận ra
Sau một thời gian chăm sóc và thay đổi thói quen, điều chị cảm nhận rõ nhất không phải là một “phép màu”, mà là cơ thể bắt đầu được quan tâm đúng mức hơn.
Chị chia sẻ:
“Tôi từng nghĩ chăm sóc sức khỏe là khi có bệnh mới cần làm. Bây giờ tôi hiểu rằng những dấu hiệu nhỏ như đau mỏi cũng là lúc mình nên lắng nghe cơ thể.”
Với chị H., một giấc ngủ dễ chịu hơn và một ngày làm việc thoải mái hơn đã trở thành những điều rất đáng quý.
Một lời nhắn dành cho người làm văn phòng
Đau cổ vai gáy có thể xuất hiện từ những thói quen rất quen thuộc: ngồi lâu, cúi đầu sử dụng điện thoại, ít vận động hoặc làm việc trong một tư thế kéo dài.
Không phải mọi cơn đau đều nghiêm trọng, nhưng nếu triệu chứng kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc đi kèm tê yếu, đau lan xuống tay và các biểu hiện bất thường khác, bạn nên được đánh giá bởi người có chuyên môn.
Đôi khi, chăm sóc sức khỏe không bắt đầu từ một điều lớn lao. Nó bắt đầu từ việc dành thời gian lắng nghe cơ thể mình.
Lưu ý: Câu chuyện trên là tình huống minh họa phục vụ nội dung truyền thông. Hiệu quả chăm sóc có thể khác nhau tùy tình trạng mỗi người.
